De training

Mindfulnestraining
De mindfulnesstraining bestaat uit 8 sessies van 2,5 uur.
We be-oefenen verschillende meditatievormen, waaronder bodyscan, eenvoudige bewegingsoefeningen en zitten in aandacht.
Er is uitleg over de samenhang van stress en negatief denken.
De oefeningen staan op cd en worden thuis geoefend.
De teksten staan in een werkboek.

Compassietraining
De compassietraining bestaat uit 4 sessies van 2 a 2,5 uur.
De training is een vervolg en verdieping van de mindfulnesstraining.
De basishouding van mildheid, vriendelijkheid en acceptatie wordt verder verkend en ge-oefend.
Dit gebeurt door reflectie, literatuur en speciale meditatie-oefeningen.